Aktywność fizyczna jest nam niezbędna dla sprawnego funkcjonowania i zachowania dobrego zdrowia. Jednak przesada nie jest dobra w żadnej dziedzinie. Wskutek nadmiernego wysiłku fizycznego może dojść do przetrenowania. Co zrobić po zbyt dużym wysiłku fizycznym, który w negatywny sposób wpłynął na nasze ciało?
Konsekwencje nadmiernego wysiłku fizycznego
Każdy organizm ma swoje określone możliwości. Aktywność fizyczna, której nie jest w stanie podołać, prowadzi do dużego zmęczenia, które objawia się bólem mięśni, dużym spadkiem energii i pogorszonym samopoczuciem. Do zjawisk tych dochodzi również wskutek niewłaściwie prowadzonego treningu i nieprzestrzegania zasad zdrowej aktywności. Mowa tutaj między innymi o rezygnacji z relaksu po treningu, niewłaściwej diecie czy też odpuszczeniu masażu regeneracyjnego.
Masaż po nadmiernym wysiłku
Wskutek nadmiernego wysiłku dochodzi do spięć w wielu mięśniach. Ponadto gromadzą się w nim substancje będące efektem zachodzących w organizmie reakcji. Efektem jest ból mięśni oraz spadek ich siły. Jak można zaradzić temu problemowi? Dobrym pomysłem jest masaż. Mowa o masażu regeneracyjnym lub rozluźniającym. W ten sposób możliwe jest przywrócenie energii mięśniom i przyspieszenie powrotu do stanu równowagi. O konkretnym charakterze masażu powinien decydować specjalista, posiadający w tej kwestii odpowiednie kompetencje.
Relaks i dieta
W powrocie do równowagi fizycznej po przetrenowaniu pomoże również relaks. Jeśli nie masz energii, bolą Cię mięśnie i brakuje Ci siły fizycznej z powodu nadmiernego wysiłku, na jakiś czas odpuść sobie aktywność fizyczną. Do momentu powrotu równowagi zrezygnuj z treningu, ale też z długich spacerów i innych aktywności, które mogłyby pogorszyć Twój stan. Pamiętaj też o właściwym odżywianiu. Ważne jest, aby dostarczać do organizmu posiłki, które zapewnią zastrzyk energii. Na czas rekonwalescencji po przetrenowaniu warto zrezygnować z odchudzania. W tym czasie wskazany jest dodatni bilans kaloryczny, choć oczywiście z umiarem.
